ich tippe mal es sind soviele übungen drinnen weil du es nicht schaffst in einem satz mv zu erreichen - aber das ist auch kein wunder nach 3 monaten und deshalb ist HIT KEIN programm für einen Einsteiger

die Bein-Ausrede ist BS sorry, da hab ich echt schon bessere gehört, sogar das gute alte "kann kein beintraining machen weil ich fußball spiele" ist besser

würde mal ein re-reading der basisprinzipien vom training vorschlagen und dann einen vernünftigen Plan auszuführen der auch die von meinem vor-vorposter aufgezählten übungen enthalten