ok dann werde ich den Plan so gestalten:

Butterfly
Bankdrücken
KH Schrägbank
Dips
Trizepsdrücken
Konzentrationscurl
Bizepsmaschine

Kadenz werde ich beibehalten 4/2/4 und Wdh 4-6.
Aber ich muss schon sagen, das kommt mir bissl wenig vor.
Habe vorhin trainiert, das Training lief richtig gut.