Absoluter Neuling

[Sebastian88]

also am "zu wenig essen" kann es nicht liegen, dann vllt nur am falsch essen.....

ja haste richtig verstanden, war längere zeit im fs und wollte jetzt nochmal gehen....

will einfach wissen wie man am besten gewicht zunimmt...

ich hoffe ihr versteht das irgendwie, weil mir fehlt völlig der Plan....

[Domnl]

also am "zu wenig essen" kann es nicht liegen, dann vllt nur am falsch essen.....

ja haste richtig verstanden, war längere zeit im fs und wollte jetzt nochmal gehen....

will einfach wissen wie man am besten gewicht zunimmt...

ich hoffe ihr versteht das irgendwie, weil mir fehlt völlig der Plan....

Nein. Du kannst theoretisch mit ALLEM zu und abnehmen, je nachdem WIEVIEL du davon isst. Ich bringe mal ein Beispiel: Jemand ist 180cm groß, wiegt 80 Kg. Sagen wir mal er hat nen Schreibtischjob und geht ca. 2 Stunden ins Fitnesstudio. Dann beträgt sein Kalorienverbrauch etwa 3000 Kalorien.

Wenn diese Person jetzt MEHR Kalorien, als die 3000 zu sich nimmt, wird er zunehmen. Nimmt er WENIGER auf, wird er abnehmen.

Natürlich kann das von Person zu Person und von Tag zu Tag mal schwanken, aber wenn du täglich 300-500 Kcal mehr isst, als du brauchst, wirst du zunehmen. Es sei denn du hast eine Verdauungskrankheit, nen Bandwurm oder sonst was.

[Sheph]

also am "zu wenig essen" kann es nicht liegen, dann vllt nur am falsch essen.....

ja haste richtig verstanden, war längere zeit im fs und wollte jetzt nochmal gehen....

will einfach wissen wie man am besten gewicht zunimmt...

ich hoffe ihr versteht das irgendwie, weil mir fehlt völlig der Plan....

Auch wenn du es nicht hören willst, du isst zu wenig. 2-3 Brötchen morgens? Ravioli etc mittags? Da geht noch was.. außerdem nimmst du zu wenig Eiweiß zu dir, ersetze die Brötchen durch Magerquark mit Haferfocken, mittags pute/fisch mit reis und abends nochmal Magerquark, dann passt das.