Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[pum4]

Na, frag mich nicht.
Ich hab mir den Plan ja nicht gemacht.
Er meinte, wie oft ich gehe, da hab ich halt gesagt 6mal, und er meinte, okay, 4er Split.

[Oots]

Na, frag mich nicht.
Ich hab mir den Plan ja nicht gemacht.
Er meinte, wie oft ich gehe, da hab ich halt gesagt 6mal, und er meinte, okay, 4er Split.

6mal ist viel zu oft. da trainierst dir ja mehr weg das was dazu kommt.
4-5mal reicht.

brauchst mehr pausen wie nur 1 tag. in den pausen bauen sich die Muskeln auf. (machts klick)

[TobStar]

gemessen



glaub mir ich esse genug und gut
nehme auch wait gainer aber tut sich nichts

Eben nicht, sonst würdest du zunehmen, du hast keine positive Energiebilanz wenn du nicht zunimmst. Einfach mehr essen.

[pum4]

6mal ist viel zu oft. da trainierst dir ja mehr weg das was dazu kommt.
4-5mal reicht.

brauchst mehr pausen wie nur 1 tag. in den pausen bauen sich die Muskeln auf. (machts klick)

6 mal ist viel zu oft, aber 5 ma is voll ok wa?
Oh man. ^^

Ich wei´ß das die Muskeln fast nur in der Ruhephase aufbauen, deswegen 1. Splittplan, und 2. 1 Tag Pause.

[BaschtlB]

6 mal ist viel zu oft, aber 5 ma is voll ok wa?
Oh man. ^^.

Abgesehen davon, dass ich 5 mal Krafttraining pro Woche immer noch zu viel finde, machen zwei statt einem Pausentag in der Woche schon einen erheblichen Unterschied.

[pum4]

Ja, ich weiß ja das es viel ist.
Bin die ersten 2 Monate sogar jedne tag in der Woche gegangen.

Nur, ich hab halt Angst, dass wenn ich jetzt nicht 6mal die Woche gehe oder so, dass ich dann keine Masse mehr aufbaue, oder nicht so schnell, oder sogar abbaue. :/

[DrFreud]

Ok, hab ich mit nem McFit Studioleiter gemacht. ^^

Tag1:
Rücken:
Latzug Eng
Latzug Breit
Ruderzug
Einarmiges KH-Rudern
Bizeps:
Langhantel
Kurzhantel
Konzentrationscurl

Tag2:
Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Dips
Trizeps:
SZ-Frechn-Press
Pushodowns
Kickbacks

Tag3:
Schulter / Nacken:
Schulterdrücken
KH-Seitenheben
T-Bar Rudern
Rudern stehend
Schulterheben
Bauch:
Crunch
Beinheben

Tag4:
Kniebeuge
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Rückenstrecker
Waden:
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend


So, bitte!
Wenn ich 4 tage durch habe, mach ich wieder Tag1-2 und dann ein Tag Pause.

junge junge junge

nicht mit schrotflinten auf spatzen geschossen, eher mit panzerfäusten auf spatzen geschossen..

[Bonser]

Wenn du den Plan so ausführst wette ich, dass du das nicht mit annähernd voller Intensität machst.

[dnce]

Lass mich raten: Mit ner Waage?

man bist du lustig mit einem Caliper, wir haben ein im Fitnesstudio

Laber keinen Müll, wenn du genug essen würdest, würdest du ja auch zu nehmen.

musst du nicht glauben, kann auch nix für
dann esse ich halt noch mehr

Ach und:

Handschuhe sind lächerlich.

Ahja? Hm wenn du eine Freundin hast oder auf deine Hände achtest, bist du ganz schnell anderer Meinung

[pum4]

Wenn du den Plan so ausführst wette ich, dass du das nicht mit annähernd voller Intensität machst.

Ich tue jeden Tag das was für mich möglich ist.
Manchmal bin cih gut drauf, und kann richtig gut pumpen, so dass ich am Abend nurnoch ins Bett falle, und manchmal is man halt ******* drauf und packt eifnahc net viel.