Krafttraining seit Juni 2008

[dan87]

Hi,
danke für eure Ratschläge! Ich werde versuchen sie zu beherzigen
D.h. ich werde jetzt erstmal nur noch 2x die Woche für 30 Mins joggen gehen und einmal mit unserem Hund eine Stunde gassi gehen anstatt joggen..
Ich will heute noch trainieren, kam mit Hunger heim und esse jetzt gerade ein bissl russisch Brot (schnelle Kohlenhydrate) damit ich in einer Stunde trainieren kann.

Bei Kreuzheben und Kniebeugen wurde evtl. wirklich mehr gehen. Habe aber gehört, dass man diese Übungen langsam steigern soll und erst mal die Technik erlernen soll, sonst schadet man seiner Gesundheit.
Bei den anderen Übungen arbeite ich wirklich am Limit.. Da packe ich oft sogar nicht mal 12 Wiederholungen eher so um die 8..

ich trainiere zuhause @pacechris

mfg

[pacechris]

Da hast du vollkommen recht, beim Kreuzheben und Kniebeugen lieber 10klio "zu wenige" als ein Kilo zu viel und dann mit schlecht Technik arbeiten.
Wenn du dir unsicher bist was deine Technik angeht kannst du gerne mal ein kleines Video von deinen Kb und Kh hochladen.


8-12Wh sind ein guter Orientierungspunkt, du kannst aber ruhig mal nur 6-8 oder auch 15-20Wh zur Abwechslung machen.