Hast du überhaupt'n Plan von Stützapparat, Assistenzmuskeln, Verbundübungen, Bewegungsketten, Funktionalität??
Sieht nicht so aus, ....wie willst du da überhaupt was verstehen?

Was bringt dir ein 3er, der bis ins kleinste Detail erklärt wird, mit wissenschaftlichen Ausdrücken, aber du garnicht verstehst, was wirklich dahintersteckt?

Zum Thema schnellster Weg: der ist selten der Beste, grad im BB
denn er muß auch nicht für jeden der schnellste sein... aber egal