mein Beintraining hab ich mir so vorgestellt.

Kniebeuge
Beinpresse
Beinstreckermaschine
Beinbeuge liegend
Wadenheben im Sitzen
Wadendrücken in der Beinpresse

Rücken so

Klimmzüge
Nackenziehen
Rudern Lh
Seitheben kh
Schuilterdrücken kh

Jetzt bräuchte ich noch eine Rückenübung