ich kann dir nur raten dein 3 komponenten eiweis bzw whey von einem "hochwertigen" anbieter zu kaufen (zb inko).ausserdem würde ich dir raten die shakes mit wasser statt mit kuhmilch anzureichern.das hört sich alles extrem danach an,dass du mit deiner eiweis-zufuhr zu hoch fährt.die goldene regel lautet 2g eiweis pro körpergewicht am tag.ich würde dir raten eine woche komplett auf erhöhte eiweis zufuhr zu verzichten und erst dann wieder mit shakes anzufangen.eine supplementierung durch eiweis tabletten dürfte kein unterschied ausmachen,ganz normal mit 3 komponenten eiweis bzw whey weitermachen--->nur nichtmehr mit milch!

so long,
flo