Kniebeugen als einzige beinübung

[FaBe1991]

wenn du die ATTG KB in einem solchen Cluster ausführst, benutzt du doch verhältnismäßig wenig gewicht im vergleich zu den anfangs KB oder? wie sieht das verhältnis da aus?
und was sind "kurze" pausen? (30sek. oder sowas?)

[MajPay]

wenn du die ATTG KB in einem solchen Cluster ausführst, benutzt du doch verhältnismäßig wenig gewicht im vergleich zu den anfangs KB oder? wie sieht das verhältnis da aus?
und was sind "kurze" pausen? (30sek. oder sowas?)

Meine letzte Beuge-Einheit:

Kniebeuge
55x10, 95x8, 115x5, 135x4, 155x3
165 x 4
165 x 4
165 x 4
165 x 4
165 x 4

Wadenheben mit Langhantel am Nacken
175 x 20
175 x 20
175 x 20

ATTG Kniebeugen mit hoher Ablage Cluster (ca 1-2min Pause dazwischen)
115 x 12 + 10 + 10