mache einen sauberen refeed - oder such dir eine schummelmahlzeit aus (eine mahlzeit sind nicht 2 pizze, 2 eis und 1 tüte chips).

und trenn dich von der überzeugung, dass dein gewicht alles über deine figur aussagt.
die waage lügt. die klamotten sagen die wahrheit, der spiegel.