HIT Einsteiger

[ajd5756]

also du meinst die ganz normalen Dips und anschließend ohne Pause gleich negative Dips. Butterfly anschließend gleich fliegende?

nein, nur wenn du wenig brust hast. nur ist es ein beispiel . aber langfristig führt es zum übertraining.

z.b: nur negative dips statt normale dips ohne pause
fliegende ohne pause
butterfly

es kann die kadenzen varirien zb. extreme super slow, warp, rpt, ...........

[Derb]

Danke für eure Hilfen,

ich habe jetzt paar mal nach Hit trainiert und muss sagen es ist ein kurzes harte Training. Ist es bei euch auch so, das der Pump nicht so stark ist wie bei Volumentraining? Das einzigste was mich stört, das der man sich am nächsten Tag immer so anfühlt als wäre ein LKW über einen gefahren.