Mhh wie wärs dann wenn ich z.B 1 Woche 2x Brust reinnehm, 2. Woche 2x Rücken,3.Woche dann wieder 2x Brust usw.

Oder einfach das eine mal extra tranieren rauslassen und die Trainingseinheiten so verschieben das ich in der Woche noch einen Ruhetag habe?