Hallo und Servuss erst einmal.

Am Anfang gerade ersteinmal ein paar Daten:

-Alter : 19
-Größe :1,85
-Gewicht : 88kg
-Training : kein spezieles Krafttraining, Fußball, viel Holz hacken etc.
-Aktuelle Kraftleistungen : Langhantel 55kg 3x12,


Also nun zu meiner Frage.
Ich habe zuhause eine Langhantel(ink. Bank) und zwei Kurzhanteln zur Verfügung.
Klimmzüge dürften auch kein Problem darstellen, denn eine Stange hat man schnell gefunden.

Ich habe vor meine Brust und meine Oberarme hauptsächlich zu trainieren.
Leider habe ich nicht viel Zeit, sondern nur etwa eine Stunde täglich aber ich möchte ja auch in erster Linie nur die benannten stellen mehr definieren.

1. Wäre jemand so nett mir einmal die wichtigsten Übungen auf zu zählen (weil ich so wenig wie mögliche Übungen machen möchte, was nicht heissen soll das ich mich nicht anstrengen will sondern lediglich dass ich nicht so viele Übungen brauche).

2. Die zweite Frage schliesst sich direkt daran an. Ich habe gelesen dass ich auch den Rücken trainieren muss, wenn ich Brust trainiere. Reicht es dazu aus dass ich Klimmzüge mache?


3. Ich stelle mir das so vor: ich gehe alle zwei Tage joggen und an den anderen mache ich jeweils Langhantel-Bankdrücken, Kurzhantelcurls, Klimmzüge und Dips an der Bank für den Trizeps.
Reicht dieses Programm aus oder kann das zu einer falschen Körperproportion führen?

Ich wäre euch sehr dankbar für Antworten und seit mir nicht böse wenn ich einen Anfänger Fehler im Forum gemacht habe, ich muss mich erst noch einfinden. Ich habe natürlich auch schon nach ähnlichen Beiträgen geschaut, aber keine gefunden.