EP+TP+Fragen

[Sasin]

denke zu viel cardio

ausserdem fehlen quasi alle guten fette , KH solltest du langkettige bevorzugen

ausserdem auch zum frühstück eiweißreich essen , mir fehtls bissl an eiern und abcwechslung

ansonsten TRAINIER DEINE BEINE , glaube dein TP ist alles andere als gut , ein 4er split für jmd so dürres ist sicherlich zu viel und dann noch cardio

[Titten-Zucker]

ja genau... hau dir mal richtig was rein, denn auch am tag nach dem training ziehen die muskeln noch gut eiweiss und energie. einfach 400 kcal am trainingsfreien tag abziehen zieht dir nur das wachstum der muskeln ab, und dann ist eh alles für die katz. wenn der bauch-anstatz ums verrecken nicht weg geht solltest du ihn akzeptieren, weil hungern bringt ja nix. so ist das eben!!! meine bauch-muskeln sieht man ja auch nicht, aber ich sch... drauf und bau ordendlich muskeln auf !!!

[Sparrow7]

TP is Müll, anstatt 5 Übungen für die Schultern lieber mal die "Beine" trainieren!

Cardio zumindest einschränken.

EP versuchen bissl mehr kcal reinzukriegen durch gesunde Fette.

[Selvatico]

Hat irgendwer eigentlich den ganzen Text gelesen?:X
Hab doch geschrieben das ich den TP selbst für schlecht habe und mein TP auf 4er Split MIT Beinen ändern will.