Hi,
Meiner Erfahrung nach,die in der Literatur bestätigt wird,wirken ein dreimal pro Woche ausgeführtes cardiovaskuläres Training sehr positiv auf das gesamte physische System und kann die Regenerationszeit positiv beeinflussen.Es müssen jedoch Dauer und Intensität sinnvoll angepasst werden um keine Überbelastung zu provozieren.Als Richt- und Startwerte empfehlen sich 20-40 Min. mit einer Pulsfrequenz von 120-140 S/Min..Bei regelmässigem Training und anhaltendem Fortschritt kannst du auch Dauer und Intensität vorsichttig erhöhen.
MfG Gi.