Hallo alle zusammen...

ich habe mir eben die Wichtig threads durchgelesen.

Ich kann mich dran erinnern früher in diesem Forum gelesen zuhaben, dass man mindestens 2 zieh und 2 drückübungen machen soll sprich: Bankdrücken und Schulterdrücken , sowie Klimmzüge und Rudern. Und dazu noch Kreuzheben + Kniebeugen. Jetzt lese ich, dass man nur 3 Übungen machen soll. Was ist denn jetz richtig?