Früher in dem Forum.

[Murray666]

Der WKM Plan ist ein alternirender Gk Plan.

Wenn du beide Tes hinter dir hast hast du deine 6 Übungen, der WKM besteht aus 2 Teilen.

Vlt hast du verstanden, dass TE1 udn TE2 2 verschiedene Pläne mit nur 3 Übungen sind.

Ist aber nicht so, die gehören zusammen.

[Aluhelm]

Ich meine das hier:

"Nur 3 Übungen?
Richtig! 3 Übungen. Keine mehr, keine weniger. Wenn euch das Training zu leicht erscheint, keine Sorge. Das ist am Anfang gewollt um rein zukommen. Wenn es euch immer zu leicht bleibt erhöht die Intensität. Aber nicht mit Iso-Übungen!!! Sondern durch mehr Trainingstage oder mehr Gewicht oder ein Satz mehr. Am besten von allem etwas!!!"

Aber wäre es denn ok, wenn ich alle 2-3 Tage, Bankdrücken, Klimmzüge, rudern, schulterdrücken, Beinpresse und good mornigs an einem Tag mache?

Bitte sagt mir jetzt nicht, dass ich lieber kniebeugen und kreuzheben machen soll. Das kann ich erstmal nich^^

Danke.

[Murray666]

Ist halt seine Meinung, der WKM hat es eben anders gesehn.

Sieh zu, dass das Verhältniss Rücken/ Brust stimmt. Mach nicht doppelt soviel Sätze Rücken wie Brust.

Fände den Plän für ein GK zu überladen, WKM willst du nicht machen, dann versuch es eben so.

[greyhawk]

Sach mal, du bist seit 6 Jahren hier angemeldet. Alle paar Monate tauchst du auf, stellst ein paar grundlegende Anfängerfragen und verschwindest wieder in der Versenkung.

Ich raff's nicht Ist das immer so eine Art Schnellschußreaktion, wo du dir sagst, "Oh, aber jetzt muß ich was machen" und du läßt es dann 3 Tage später wieder sein, oder wie?

[Panda23]

Dann meinste das aus diesem Link hier
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

das gehört nicht zum WKMplan, sondern istn eigener Plan für sich quasi.
Wkm Link ist der hier
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[velat10]

ja er meint den thread mit den trainingsgrundlagen: dips,klimmis und KB