Das sind 72 Kg auf 1,87?
Ich hab nach meiner Abnahme von 90 Kg auch soviel gewogen, n Kilo mehr sogar, aber so schlimm wars nicht bei mir, merkwürdig...
Situps etc. hab ich nie gemacht, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, belastet den Bauch bei richtiger Ausführung schon ziemlich gut, bist du sicher, schon soviel Muskeln aufgebaut zu haben? Weil deine Erzählungen zum essen hören sich nicht so an, ob du da genug Eiweiss zu dir nimmst?
Würde auch zum "Aufbau" raten, bzw. in deinem und meinem Stadium kommt man mit ner LowcarbDiät kräftemäßig weiter und baut gleichzeitig Fett ab.
Lies dich mal ein bezüglich Lowcarb, kanns nur empfehlen, mein Bauch schrumpft und schrumpft und die Kraftleistungen steigen

Good luck!
John1