wenn curls, dann eine übung mit 1-2 sätzen.
Für truzeips ist eigentlich egal, such dir eine aus die ein gutes gefühl bei dir im trizeps auslöst.

"in dem trainingszustand mit 17 sollte der bizeps nach der rücken TE eh vernichtet sein "

Damit meinte er wohl, das man normalerweise biezps und rücken in einer te macht, da Rücken den bizeps mit einbezieht.