low-carb Masseaufbau

[M.T Iron]

Ja Haferflocken hab ich da,und nachm training nehm ich ja Maltodextrose 30-40gr mit Whey 40gr.

Also 40gr Flocken haben 23.5gr Kohlehydrate !! Hoffe das geh noch klar dan wäre ich ja bei 80-90gr Carbs am Tag !!

[Tim1987]

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[Tim1987]

Also ich bin sogar der Meinung das 100-150gr KH noch in Ordnung sind für Lowcarb, zumindest an einem Trainingstag, an trainingsfreien Tagen kann man ja noch weiter runter gehen mit den KHs. Allerdings wenn du dich mit 90gr wohl fühlst dann is doch alles super!!

[M.T Iron]

Ja ich handhabe es halt so das wenn ich nur Ausdauertag mache bin ich bei 50-60gr Carbs am tag wenn ich aber Gewichte bewegen will muss schon Dampf dahinter sein Sprich FLocken ect... ich kann das nicht mit Öl als Energielieferant ich nehm zwar brav meine 2 löffel Leisamenöl aber kraft brint mir der kram nicht wirklich ...

Aber ok werd weiter meine FLocken nehmen.. mit nem MKP Protein fürn Geschmack

Danke !!