Wieviel Zeit im Fitnessstudio verbringen?

[maasl89]

Sorry schlecht deutsch ich geschrieben hab

[Saru]

Und woran erkenn ich ab wann es zuviel ist?

[Panda23]

In dem du einen guten plan abarbeitest und fertig. Einen Plan, der auch nicht zu überladen ist. Und ansonsten musste auf deinen Körper hören. mach den wkm plan, sauber und ordentlich, achte auf gute ernährung und genug schlaf und erholung und steigere langsam die gewichte

[Saru]

Apropos gewichte

Mein freund und ich stemmen maximal 30kilo beim bankdrücken das is nicht normal oder?
Ich sehe andere Jugendliche (teils noch jünger als wir) die scheinen 40kilo ohne probleme wegzudrücken (senken die Stange aber auch nicht bis auf den brustkorb runter - machen wir das etwa falsch?)

[velat10]

Apropos gewichte

Mein freund und ich stemmen maximal 30kilo beim bankdrücken
Ich sehe andere Jugendliche (teils noch jünger als wir) die scheinen 40kilo ohne probleme wegzudrücken (senken die Stange aber auch nicht bis auf den brustkorb runter - machen wir das etwa falsch?)

ihr macht nichts flasch wieso denn auch?
frag die jungs mal ob sie 40kg mit ganz runtergehen schaffen^^.

ich hab vor 2 wochen angefangen und selber nur 5 kilo auf jeder seite gehabt dannach 7.5 auf jeder seite und morgen mach ich die ersten sätze mit 7.5 und dann leg ich 2.5 auf jeder seite dazu. PS:ich mach 15 wiederholungen undfange mit absicht mit sehr wenig gewicht an

[BlaZn]

Was die Uhr anzeigt, ist prinzipiell vollkommen unwichtig.
Interessant sind Volumen und Intensität der Trainingseinheit.

[velat10]

Was die Uhr anzeigt, ist prinzipiell vollkommen unwichtig.
Interessant sind Volumen und Intensität der Trainingseinheit.

stimmt trainierste stundenlang mit wenig intensität ist es eher fittnes/ausdauertraing als kraft training


du musst es wie in der physik rechnen leistung= Arbeit
-------
Zeit
oder so ungefähr

[PumpingEvolution]

Darum dauert eine Trainingseinheit so kurz:
Eine Kraftrainingseinheit dauert maximal 70-80 Minuten. Auf keinen Fall länger, da sonst der Testosteronspiegel abfällt, der Cortisolspiegel steigt und Du anfängst Muskeln zu verbrennen.
und wenn man gescheit trainieren würde langen diese ca 75 min.
auch vollkommen aus.
Keine 2 Stunden völlig sinnlos

Dieser (kurzzeitige) Effekt hat keinerlei sichtbare oder messbare Nachteile !
Er sagt ja nicht, dass er danach 3 Tage lang nicht mehr laufen kann o.ä.

Wer die Power hat, der hat sie eben...und nur weil einer 0,5 Stunden länger trainiert, heisst das noch lange nicht, dass er nicht intensiv trainiert.

Keep pumping and keep it simple

[velat10]

aber als Anfänger 2 stunden pumpen? das ist doch wirklich sinnlos. man sollte einfach am anfang nach dem wkm plan trainieren und der dauert bei mir c.a 30-45 minuten. mehr sollte es auch allgemein nicht dauern( außer man quatscht nebenbei)

[Zeylo]

Soweit ich weiß sinkt der Testosteronspiegel nach einer Stunde Training äußerst, weswegen man nicht wesentlich länger trainieren sollte.

Das bezieht sich jetzt auf das was ich gehört habe, große Erfahrungen hab ich damit nicht gemacht, außer das ich tatsächlich ( logischerweise ) nach einer Stunde nicht mehr viel Gewicht bewegen kann.
Vorallem Kniebeuge sind da eher 'ne Qual.