Hi,
ich trainiere im Moment mit einem GK und einem Gewicht im Wdh. Bereich von 12. Nun dachte ich nach einem intensiven Training ist doch mein Körper überfordert wenn er an allen Muskeln gleichzeitig arbeiten muss. Nun dachte ich den GK zu splitten undzwar so:

- Montag:
Brust
Trizeps
Unterarme
Schultern
Oberschenkel

- Dienstag:
Rücken
Bizeps
Waden
Bauch

Mittwoch Pause und Donnerstag + Freitag erneut.
Oder ist das besser:

- Montag:
Brust
Trizeps
Unterarme
Schultern
Oberschenkel

- Mittwoch:
Rücken
Bizeps
Waden
Bauch

- Freitag:
Brust
Trizeps
Unterarme
Schultern
Oberschenkel

usw.

Und was haltet ihr vom ESN Designer Whey, gibts da evtl zum gleichen Preis was besseres? Ahja und wie oft sollte man den Bauch trainieren?