ey leute... ernsthaft warum postet ihr empfehlungen ins blaue ohne überhaupt mal nachzufragen wo er trainingsmäßig steht?

also @ dadoz: poste mal ein paar leistungen, also gewichte für bankdrücken, kniebeugen, kreuzheben, rudern, schulterdrücken, dann machts auch sinn weiterzudiskutieren...