Zitat Zitat von maasl89
Darum dauert eine Trainingseinheit so kurz:
Eine Kraftrainingseinheit dauert maximal 70-80 Minuten. Auf keinen Fall länger, da sonst der Testosteronspiegel abfällt, der Cortisolspiegel steigt und Du anfängst Muskeln zu verbrennen.
und wenn man gescheit trainieren würde langen diese ca 75 min.
auch vollkommen aus.
Keine 2 Stunden völlig sinnlos

Dieser (kurzzeitige) Effekt hat keinerlei sichtbare oder messbare Nachteile !
Er sagt ja nicht, dass er danach 3 Tage lang nicht mehr laufen kann o.ä.

Wer die Power hat, der hat sie eben...und nur weil einer 0,5 Stunden länger trainiert, heisst das noch lange nicht, dass er nicht intensiv trainiert.

Keep pumping and keep it simple