Nach Fliegenden weniger Kraft für KH-Schulterndrücken

**declatereter** · 17.04.2009, 08:23

hi!

Die trainierten Muskeln sind
Brust (Dips mit Zusatzgewicht, BD und Fliegende mit KH ),
seitliche/vordere Schultern (KH-Schulterndrücken und Seitheben)
und Bizeps.

Bis vor einiger Zeit hab ich anstatt Fliegende mit KH dies am Kabelzug gemacht. Da hab ich relativ locker je Seite beim KH-Schulterndrücken eine 20 kg Hantel genommen.
Jetzt wo ich auf Fliegende mit KH umgestiegen bin, musste ich auf 17,5 je Seite beim KH-Schulterndrücken runtergehehn und kann mich kaum steigern. Die Schultern versagen zu schnell

Wird bei Fliegenden mit KH die Brust weniger isoliert und die Schulter mehr mittrainiert oder woran kann das liegen? Ich würde ja auch KH-Schulterndrücken rausnehmen, aber mir fällt keine wirkliche Alternative ein....

MfG

**Sasin** · 17.04.2009, 11:09

keine alternative zu KH schulterdrücken?

wie wärs mal mit military press oder clean and press , den EIGENTLICHEN grundübungen für die schultern...

vergiss die KH erstmal , das kann man variieren aber nicht als hauptübung nehmen

bizeps ist sinnvoller am rückentag zu machen

fliegende mach ich schon länger nichtmehr , mache nur kabelzug da mir fliegende zu sehr auf die schultern gehen

**declatereter** · 17.04.2009, 12:58

MP wollte ich schon mal einbauen, aber bei uns gibt es nur eine Halterung mit einer LH, die ist immer besetzt

Hab mal geguckt, wo genau der Unterschied ist:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=81815
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=65262
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=114779

Naja viel schlauer bin ich auch nicht, werd MP aber mal probieren...

Bizeps mach ich nicht mehr bei Rücken, weil der schon zu sehr ermüdet war und ich den nicht mehr richtig auspowern konnte am Rückentag...

Bei Fliegenden kann ich mich besser steigern als am Kabelzug.. Warum auch immer?!