Zitat Zitat von PhilippAlex
Zitat Zitat von RobbyRob
Zitat Zitat von PhilippAlex
Guter 2er:
Rücken, Schultern, Bizeps
Beine, Brust, Trizeps.
Trainiert hier zufällig jemand nach dem Plan und könnte mal den Split verdeutlichen? Montag/Mittwoch oder Montag/Donnerstag? Was wäre sinnvoll?
Ist mein aktueller Plan.

T1:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern -> würde entweder Klimmzüge oder Rudern durchführen, das reicht, Deine Griffkraft ist nach KH eh schon eingeschränkt
Seitheben -> dafür noch ne schöne Übung für Schultern ergänzen Bsp.: Frontdrücken
Curls

T2:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
French Press
Kniebeugen -> TE2 gefällt mir gut, evtl. KB am Anfang

Alles in allem n "guter 2er"

Greats
SIR