3 Grundübungen, Fragen!

[unequipped]

da du klimmzüge erwähnt hast:

... eine königs-übung für "superathleten":

an der reckstange klimmzug bis in den stütz und zurück ! wer das kann, kann auf das ganze andere gelump verzichten. lediglich noch kniebeugen und eine zugübung (am besten reißen), und fertig ist der ultimative athlet.

hört sich jetzt nicht so cool an, ist es aber. wer sowas macht? z.b. die besten stabhochspringer der welt, oder kletterer, oder cross-fit-leute.

ich bitte meine begeisterung zu entschuldigen. komme aber gerade aus dem studio und hatte wiedermal den eindruck, daß die heutigen studios zentren des behindertensports sind. ich will mich da gerne mit einschließen.

[The Wicker Man]

da du klimmzüge erwähnt hast:

... eine königs-übung für "superathleten":

an der reckstange klimmzug bis in den stütz und zurück ! wer das kann, kann auf das ganze andere gelump verzichten. lediglich noch kniebeugen und eine zugübung (am besten reißen), und fertig ist der ultimative athlet.

hört sich jetzt nicht so cool an, ist es aber. wer sowas macht? z.b. die besten stabhochspringer der welt, oder kletterer, oder cross-fit-leute.

ich bitte meine begeisterung zu entschuldigen. komme aber gerade aus dem studio und hatte wiedermal den eindruck, daß die heutigen studios zentren des behindertensports sind. ich will mich da gerne mit einschließen.

Ich bin auch sehr begeistert, wenn ich Leute sehe, die das können. Ist VIEL schwerer, als es aussieht. Kann es leider auch nur sehr unsauber bis gar nicht.

[Master_KK]

@Panda:

Hab mir nach dem Training schon gedacht das es einen Muskelkater gibt, da ich mich a) nicht großartig aufgewärmt habe und b) für meine LH und die KH nicht genug Eisen habe um wie bei Dips und Klimmzügen mit 71KG Lebensgewicht zu arbeiten.

Aber wenigstens merke ich jetzt das dieses Training ordentlich "reinknallt"

Die Dips gehen ganz gut, Brust hab ich schon immer gerne und gut gemacht.
Werde dort nach dem Muskelkater mal versuchen mich auf 10/10/10 zu steigern.
Danach nen Satz anfügen? Sagen wir 8/8/8/8 und dann pausieren?

Klimmzüge gingen auch gut, aber beim 2. und 3. Satz wurd´s heftig. Ich denke im 3. waren die auch nichtmehr allzu sauber...
Hab mir jetzt auch ne vernünftige Klimmzugstange zur Wandmontage bestellt, musste erstmal ein Dachbalken herhalten.

Dipgürtel schau ich mir mal an, lässt sich ja sicherlich auch für Klimmzüge verwenden...

@uneqipped:

Ja, Königsübung glaub ich Dir! So fühl ich mich auch im Moment

Diese Übungen ohne Maschinen und Schnickschnack gefallen mir gut, wobei ich zu meiner aktiven Zeit im Studio auch fast ausschließlich Freihanteln benutzt habe.
Mittlerweile ist der freie Bereich dort sehr geschrumpft, auch in einem anderen Studio in dem ich zwischenzeitlich mal "Probetraining" gemacht habe sah es ähnlich aus....

Gruß Kai

[MajPay]

da du klimmzüge erwähnt hast:

... eine königs-übung für "superathleten":

an der reckstange klimmzug bis in den stütz und zurück ! wer das kann, kann auf das ganze andere gelump verzichten. lediglich noch kniebeugen und eine zugübung (am besten reißen), und fertig ist der ultimative athlet.

hört sich jetzt nicht so cool an, ist es aber. wer sowas macht? z.b. die besten stabhochspringer der welt, oder kletterer, oder cross-fit-leute.

ich bitte meine begeisterung zu entschuldigen. komme aber gerade aus dem studio und hatte wiedermal den eindruck, daß die heutigen studios zentren des behindertensports sind. ich will mich da gerne mit einschließen.

Nennt sich Muscle-Up, ist gar nicht so schwer, wenn man nicht so schwer ist. Du musst hauptsächlich schnell sein.

[wotan71]

ist das diese klimmzugvariante mit körperschwung?

[Master_KK]

Nennt sich Muscle-Up, ist gar nicht so schwer, wenn man nicht so schwer ist. Du musst hauptsächlich schnell sein.

Hab ich mir grad mal angeguckt (bei Youtube), ich mache allerdings Klimmzüge mit untergriff, wie ganz oben in den Anfänger-Stickys beschrieben.

[MajPay]

Wechsle einfach ab. Einmal Übergriff, einmal Untergriff. Bringt auf jeden Fall mehr.

[unequipped]

das war jetzt zufall.

zum thema:

http://www.youtube.com/watch?v=IMjFN...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=nh819...eature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=KNuLo...eature=channel

[wotan71]

fasziniernd,absolut genial.

sollten mal die jungs ausprobieren,die sich direkt 20 kg an die hüfte schrauben um dann
eine unglaubliche bewegungsamplitude von 2 cm durchzuführen.

[Olaf-Peter]

Aufwärmen solltest du dich schon vorher und am besten direkt von anfang lernen Übungen sauber auszuführen, weil sonst schleift sich sowas leicht ein und erhöht nur das Verletzungsrisiko.
Hab die ersten Wochen auch nur mit solchen 3Grundübungen da trainert. Imo ist das nur für kurze Zeit anfangs gut, weil wirste schon merken wenn einige Bereiche sich stärker entwickeln als andere. Die 3Grundübungen decken zwar viel, aber nunmal nicht alles ab.