@Panda:

Hab mir nach dem Training schon gedacht das es einen Muskelkater gibt, da ich mich a) nicht großartig aufgewärmt habe und b) für meine LH und die KH nicht genug Eisen habe um wie bei Dips und Klimmzügen mit 71KG Lebensgewicht zu arbeiten.

Aber wenigstens merke ich jetzt das dieses Training ordentlich "reinknallt"

Die Dips gehen ganz gut, Brust hab ich schon immer gerne und gut gemacht.
Werde dort nach dem Muskelkater mal versuchen mich auf 10/10/10 zu steigern.
Danach nen Satz anfügen? Sagen wir 8/8/8/8 und dann pausieren?

Klimmzüge gingen auch gut, aber beim 2. und 3. Satz wurd´s heftig. Ich denke im 3. waren die auch nichtmehr allzu sauber...
Hab mir jetzt auch ne vernünftige Klimmzugstange zur Wandmontage bestellt, musste erstmal ein Dachbalken herhalten.

Dipgürtel schau ich mir mal an, lässt sich ja sicherlich auch für Klimmzüge verwenden...

@uneqipped:

Ja, Königsübung glaub ich Dir! So fühl ich mich auch im Moment

Diese Übungen ohne Maschinen und Schnickschnack gefallen mir gut, wobei ich zu meiner aktiven Zeit im Studio auch fast ausschließlich Freihanteln benutzt habe.
Mittlerweile ist der freie Bereich dort sehr geschrumpft, auch in einem anderen Studio in dem ich zwischenzeitlich mal "Probetraining" gemacht habe sah es ähnlich aus....

Gruß Kai