3 Grundübungen, Fragen!

[MajPay]

da du klimmzüge erwähnt hast:

... eine königs-übung für "superathleten":

an der reckstange klimmzug bis in den stütz und zurück ! wer das kann, kann auf das ganze andere gelump verzichten. lediglich noch kniebeugen und eine zugübung (am besten reißen), und fertig ist der ultimative athlet.

hört sich jetzt nicht so cool an, ist es aber. wer sowas macht? z.b. die besten stabhochspringer der welt, oder kletterer, oder cross-fit-leute.

ich bitte meine begeisterung zu entschuldigen. komme aber gerade aus dem studio und hatte wiedermal den eindruck, daß die heutigen studios zentren des behindertensports sind. ich will mich da gerne mit einschließen.

Nennt sich Muscle-Up, ist gar nicht so schwer, wenn man nicht so schwer ist. Du musst hauptsächlich schnell sein.

[wotan71]

ist das diese klimmzugvariante mit körperschwung?

[Master_KK]

Nennt sich Muscle-Up, ist gar nicht so schwer, wenn man nicht so schwer ist. Du musst hauptsächlich schnell sein.

Hab ich mir grad mal angeguckt (bei Youtube), ich mache allerdings Klimmzüge mit untergriff, wie ganz oben in den Anfänger-Stickys beschrieben.

[MajPay]

Wechsle einfach ab. Einmal Übergriff, einmal Untergriff. Bringt auf jeden Fall mehr.

[unequipped]

das war jetzt zufall.

zum thema:

http://www.youtube.com/watch?v=IMjFN...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=nh819...eature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=KNuLo...eature=channel

[wotan71]

fasziniernd,absolut genial.

sollten mal die jungs ausprobieren,die sich direkt 20 kg an die hüfte schrauben um dann
eine unglaubliche bewegungsamplitude von 2 cm durchzuführen.

[Olaf-Peter]

Aufwärmen solltest du dich schon vorher und am besten direkt von anfang lernen Übungen sauber auszuführen, weil sonst schleift sich sowas leicht ein und erhöht nur das Verletzungsrisiko.
Hab die ersten Wochen auch nur mit solchen 3Grundübungen da trainert. Imo ist das nur für kurze Zeit anfangs gut, weil wirste schon merken wenn einige Bereiche sich stärker entwickeln als andere. Die 3Grundübungen decken zwar viel, aber nunmal nicht alles ab.