Aufwärmen solltest du dich schon vorher und am besten direkt von anfang lernen Übungen sauber auszuführen, weil sonst schleift sich sowas leicht ein und erhöht nur das Verletzungsrisiko.
Hab die ersten Wochen auch nur mit solchen 3Grundübungen da trainert. Imo ist das nur für kurze Zeit anfangs gut, weil wirste schon merken wenn einige Bereiche sich stärker entwickeln als andere. Die 3Grundübungen decken zwar viel, aber nunmal nicht alles ab.