Das "WKM-Syndrom"

[simon1983]

Du hast schon teilw. recht.
Aber das Problem sind ja nicht die Leute die in 8,9,10,11,12... Monaten gut aufgebaut haben. In dem Fall versteh ich auch nicht warum man die Jungs bzw. deren Methode zerreisst.

Gerechtfertigt ist das bei Leuten, die seit 2- X Jahren ins Gym gehen, kaum Erfolge erzielt haben, weil sie auf die McFit-Volumen-Split-*******e einfach nicht ansprechen und nicht wachsen. (Sicher liegt das dann nicht nur am Plan)

Der Plan nach WKM bzw. GÜs sind imho schon sinnvoll für Anfänger um erst mal die wichtigsten Übungen zu lernen und eine Gewisse Masse auf zu bauen.

[Olaf-Peter]

Also, ich finde erstmal nicht gut das die Erklärung zum WKM Plan so ellenlang abgefaßt ist. Im groben bleibt als erstes hängen; Armübungen braucht man nicht .... weil Klimmzüge + Rudern = alles ist toll für Bizeps und Pipapoo. Da macht man also Klimmzüge und denkt man braucht dann keine Bizepscurls.... Komisch nur wenn der Lat mehr Fortschritte zeigt als die Arme. Na ja - da dachte ich frage mal einen Bekannten, der früher mal BB gemacht hatte und der sagte dazu folgendes:
Klimmzüge im Untergriff gehen als Bizepsübung "OK", wenn du aber Klimmzüge am Parallelgriff machst, dann wird der Bizeps eben leider nicht ausreichend mitbelastet.
Tja, dumm gelaufen wenn man das nicht vorher weiß.
Vielleicht steht es auch irgendwo im Sticky nebenbei erwähnt das nicht alle Klimmzugvarianten gleich "toll" für den Bizeps sind, aber selbst wenn es geht in der riesigen TextFlut unter.


Allgemein habe ich auch den Eindruck das man fast meinen könnte, das der Sticky dazu führt das das Wissen der meisten eben nicht über den WKM sticky hinausgeht. Der Sticky steht da, gilt als das NonPlus Ultra und daher guckt auch keiner über den Tellerrand.
Und wenn dann jm. einen individuell Plan machen will (oder aus gesundheitlichen Gründen "mußt") - dann scheint folglich auch keiner weiter zu wissen, außer "ja nee laß mal, geh und les WKM"
Das ist schon irgendwo ein wenig "unbefriedigend".

[Folkan]

meiner meinung nach ist der wkm plan top
jemand der richtige dips und richtige klimmzüge mit guten gewichten macht, der wird ganz sicher gute arme haben

[The Wicker Man]

Also, ich finde erstmal nicht gut das die Erklärung zum WKM Plan so ellenlang abgefaßt ist.

Ellenlang? Ist das dein Ernst? Wenn dir dein Körper, dein Interesse am Training nicht mal Wert ist, dich mehrere Wochen in die Materie einzulesen (Bücher, Internet etc.), dann bist du selber Schuld, eine faule Sau und wirst früher oder später scheitern. Der Thread, den Philipp Alex bzw. Wkm verfasst hat, ist nur ein kleiner Auszug aus der Trainingslehre, der selbstverständlich gelesen UND verstanden worden sein muss.

[Kuldren]

Die ersten Sätze des "ellenlang abgefassten" Plans lauten:

Der hier dargestellte, in Foren als "WKM Plan" bekannt gewordene Trainingsplan,
ist nur eine Leitlinie - das Training selbst, der Plan, muss von einem jeden Sportler
selbst und ganz individuell, nach den eigenen persönlichen Erfahrungen, auf die
eigenen Bedürfnisse zugeschnitten und angepasst werden.
Der sog. "WKM Plan" ist die Ausgangsbasis für eine Entwicklung, eine Reise.
Nicht mehr - aber auch nicht weniger!

Für die denen das zu lang war - in Kürze:
WKM Plan ansehen, Einlesen, länger ausprobieren, weiter Einlesen,...
Und vorallem Trainieren!

That's it.

[Olaf-Peter]

dich mehrere Wochen in die Materie einzulesen (Bücher, Internet etc.), dann bist du selber Schuld, eine faule Sau und wirst früher oder später scheitern.

Dummes Gewäsch, es betreiben hunderttausende Deutsche täglich Sport die noch nie Fachliteratur gelesen haben und weltweit sind sogar Millionen Erdenbürger unterwegs, die teilweise nichtmal einen popeligen Internetanschluß haben! Deiner klugen Theorie nach müßten die also alle automatisch scheitern.
Wenn du ernsthaft meinst, das du nachher schlauer als Einstein bist, weil du hunderte theoretische Abhandlungen gewälzt hast ... ja dann ist das schön für dich. Nur, nicht jeder der einen einfachen Nagel in die Wand hauen will- kauft sich deswegen gleich extra dutzende Heimwerkerfachbücher.
Denn es soll auch Leute geben die eher praktisch veranlagt sind, die lieber mal was ausprobieren und dann durch die eigenen Fehler lernen . .... auch wenn man sich dabei mal mit dem Hammer auf den Daumen haut. ......


Den WKM Sticky habe ich nicht in Abrede gestellt,
fakt ist aber das der Sticky immerhin auf 71 Seiten angewachsen und das ist nunmal irgendwo etwas "viel".

[The Wicker Man]

Dummes Gewäsch, es betreiben hunderttausende Deutsche täglich Sport die noch nie Fachliteratur gelesen haben


Japp und genau so sieht der durchschnittliche Studiogänger auch aus und dementsprechend stark ist er auch. Wer keine Ahnung hat von dem was er macht, wird nur am Anfang wachsen und stärker werden. Außer derjenige hat eine gute bis geniale Genetik.

und weltweit sind sogar Millionen Erdenbürger unterwegs, die teilweise nichtmal einen popeligen Internetanschluß haben! Deiner klugen Theorie nach müßten die also alle automatisch scheitern.

Ist doch wurstegal, woher man sich Wissen aneignet. Aus Büchern, von erfahrenen Leuten. Hauptsache man gelangt zu dem Wissen.


Wenn du ernsthaft meinst, das du nachher schlauer als Einstein bist, weil du hunderte theoretische Abhandlungen gewälzt hast ... ja dann ist das schön für dich. Nur, nicht jeder der einen einfachen Nagel in die Wand hauen will- kauft sich deswegen gleich extra dutzende Heimwerkerfachbücher.

Nägel in die Wand zu hauen, scheint dann doch etwas einfacher zu sein als Krafttraining. Zumindest scheitern bei letzterem deutlich mehr Leute.

Denn es soll auch Leute geben die eher praktisch veranlagt sind, die lieber mal was ausprobieren und dann durch die eigenen Fehler lernen . .... auch wenn man sich dabei mal mit dem Hammer auf den Daumen haut. ......
.............. nun ja, dir kann das natürlich nicht passieren.

Try and Error ist wichtig im BB. Um aber überhaupt etwas sinnvoll zu testen, braucht man wenigstens Grundlagen, nach denen man trainiert.

Den WKM Sticky habe ich nicht in Abrede gestellt,
fakt ist aber das der Sticky immerhin auf 71 Seiten angewachsen und das ist nunmal irgendwo etwas "viel".
die tausend dummen Fragen danach sind unwichtig. Wichtig ist der erste Post, der von Philipp Alex.

..........

[The Wicker Man]

Wenn du ernsthaft meinst, das du nachher schlauer als Einstein bist, weil du hunderte theoretische Abhandlungen gewälzt hast ... ja dann ist das schön für dich.

Es geht hier doch nicht darum, ein Sportdiplom abzulegen. Man soll sich lediglich die Zeit nehmen, sich mit Grundlagen des Kraftsport auseinanderzusetzen.

[Olaf-Peter]

@wickerman
Von meinem Bekannten der mir das mit den KZ sagte, hatte ich auch noch ne Zeitschrift mitbekommen, die u.a. auch auf einen TP eingeht der "sehr verdächtig" dem WKM ähnelt.

Das Heft nennt sich "BMS-Magazin" und im Endeffekt steht da ähnliches was mein Bekannter bzgl. der Klimmzüge sagte. Vielleicht hat ja einer zufällig dieses Mag, auf Seite 107 steht zu der Thematik ja einiges. Die Abhandlung da ist auch sehr lang, aber es werden dafür auch einige wie ich finde sehr wichtige Themen angesprochen, die hier im Sticky (und das obwohl er lang ist) nichtmal im Ansatz erwähnt werden.

[The Wicker Man]

Die Abhandlung da ist auch sehr lang, aber es werden dafür auch einige wie ich finde sehr wichtige Themen angesprochen, die hier im Sticky (und das obwohl er lang ist) nichtmal im Ansatz erwähnt werden.

Eben, genau deshalb ist es wichtig, dass man Ahnung hat von der Materie. Hier einen Sticky zu lesen und dann zu denken, man habe die Weisheit mit Löffeln gefressen, bringt exakt gar nix.

die u.a. auch auf einen TP eingeht der "sehr verdächtig" dem WKM ähnelt.

Immer alle mit WKM-Plan hier, WKM-Plan da, ähnlich wie WKM-Plan. Die, die den Sticky richtig gelesen und verstanden haben, werden gemerkt haben, dass der Plan weder von WKM erstellt worden ist noch dass er versucht hat, einen allgemeingültigen Plan zu konzipieren. Er hat einfach nur grundlegende Basiselemente/Prinzipien des Kraftsports kurz und knapp zusammengefasst.