Das "WKM-Syndrom"

[Olaf-Peter]

@wickerman
Von meinem Bekannten der mir das mit den KZ sagte, hatte ich auch noch ne Zeitschrift mitbekommen, die u.a. auch auf einen TP eingeht der "sehr verdächtig" dem WKM ähnelt.

Das Heft nennt sich "BMS-Magazin" und im Endeffekt steht da ähnliches was mein Bekannter bzgl. der Klimmzüge sagte. Vielleicht hat ja einer zufällig dieses Mag, auf Seite 107 steht zu der Thematik ja einiges. Die Abhandlung da ist auch sehr lang, aber es werden dafür auch einige wie ich finde sehr wichtige Themen angesprochen, die hier im Sticky (und das obwohl er lang ist) nichtmal im Ansatz erwähnt werden.

[The Wicker Man]

Die Abhandlung da ist auch sehr lang, aber es werden dafür auch einige wie ich finde sehr wichtige Themen angesprochen, die hier im Sticky (und das obwohl er lang ist) nichtmal im Ansatz erwähnt werden.

Eben, genau deshalb ist es wichtig, dass man Ahnung hat von der Materie. Hier einen Sticky zu lesen und dann zu denken, man habe die Weisheit mit Löffeln gefressen, bringt exakt gar nix.

die u.a. auch auf einen TP eingeht der "sehr verdächtig" dem WKM ähnelt.

Immer alle mit WKM-Plan hier, WKM-Plan da, ähnlich wie WKM-Plan. Die, die den Sticky richtig gelesen und verstanden haben, werden gemerkt haben, dass der Plan weder von WKM erstellt worden ist noch dass er versucht hat, einen allgemeingültigen Plan zu konzipieren. Er hat einfach nur grundlegende Basiselemente/Prinzipien des Kraftsports kurz und knapp zusammengefasst.

[roaccutan1]

also ich persönlich fahre mit einer 12er Split am besten !

[Kuldren]

Die ersten Sätze des "ellenlang abgefassten" Plans lauten:

Der hier dargestellte, in Foren als "WKM Plan" bekannt gewordene Trainingsplan,
ist nur eine Leitlinie - das Training selbst, der Plan, muss von einem jeden Sportler
selbst und ganz individuell, nach den eigenen persönlichen Erfahrungen, auf die
eigenen Bedürfnisse zugeschnitten und angepasst werden.
Der sog. "WKM Plan" ist die Ausgangsbasis für eine Entwicklung, eine Reise.
Nicht mehr - aber auch nicht weniger!

Für die denen das zu lang war - in Kürze:
WKM Plan ansehen, Einlesen, länger ausprobieren, weiter Einlesen,...
Und vorallem Trainieren!

That's it.

[Olaf-Peter]

@The Wicker Man
Les ich mich ja auch in längere Abhandlungen wie u.a. dem Mag da ein, nur denke ich halt das man zuviel Theorie nicht unbedingt zwingend wissen braucht. Meine Kritik ist daher auch folgende: Man erfährt hier im Sticky zwar z.b. Sachen übers ZNS incl. Links und ist auch super .... nur, wäre es aber nicht wichtiger als Newbee mehr über die "Praxis" zu erfahren, wie die Übungen eigentlich gehen und das am besten incl. Link?
Oben hatte @Folkan treffend gesagt:
"jemand der richtige dips und richtige klimmzüge mit guten gewichten macht, der wird ganz sicher gute arme haben"

Das mag sein, nur alleine bei exrnet sind 5Klimmzugvarianten und ungleich viel Dip & Rudervarianten gelistet. Aus dem Sticky erfährt man aber leider nicht was nun die "richtigen" Kz, rudern, dipvarianten eigentlich sind.

[groev]

Mich würde interessieren wie die ganze Thematik in Amerikanischen Foren gehandhabt wird.
Also sehen die Anfänger-Pläne in den Stickies dort ähnlich aus und wird Anfängern in irgendwelchen Threads auch zu ähnlichem geraten.
Weil diese Foren sollten sich ja weitesgehend unabhänig von wkm und co entwickelt haben. ^^
Bin dort leider nicht besonders aktiv, ein erster Blick auf bodybuilding .com lässt mich darauf schließen das es doch so ist.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

[Kuldren]

Mich würde interessieren wie die ganze Thematik in Amerikanischen Foren gehandhabt wird.
Also sehen die Anfänger-Pläne in den Stickies dort ähnlich aus und wird Anfängern in irgendwelchen Threads auch zu ähnlichem geraten.
Weil diese Foren sollten sich ja weitesgehend unabhänig von wkm und co entwickelt haben. ^^
Bin dort leider nicht besonders aktiv, ein erster Blick auf bodybuilding .com lässt mich darauf schließen das es doch so ist.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

Ja...dann sieh dir mal die Hauptübungen auf der Seite an

[campi88]

der threadersteller hat den das, was da als wkm-sticky ist offensichtlich gar nicht verstanden.

da steht doch drin: man brauch eine druckübung für den oberkörper, eine zugübung für den oberkörper und eine mehrgelenkübung mit beinbelastung.

welche man da macht ist laut dem artikel ja nicht entscheidend.

und der wkmplan selbst setzt sich ja wie folgt zusammen: man von jedem etwas. also zug/druckübungen vertikal und horizontal für den oberkörper und eine druck und zugübung mit beinbelastung.

ob man die übungen dann als gk mach, 3er split oder 2er ist doch total egal.

hauptsache man macht die wichtigen grundübungen

ich persönlich halte freie mehrgelenkübungen sowieso für sinnvoll, schon alleine wegen des positiven effekts auf die motorik und athletik.

[groev]

Ja, falls ichs falsch formuliert hab.
Ich musste feststellen, dass die richtlinien doch sehr ähnlich sind.

Von der Ausführlichkeit der beginner threads könnnten sich deutsche Foren durchaus noch ne Scheibe abschneiden

[groev]

der threadersteller hat den das, was da als wkm-sticky ist offensichtlich gar nicht verstanden.

Ich habe im meinem Post ja auch nicht den Wkm-Stickie angezweifelt, sondern kritisiere nur die Dogmatik mit der das ganze in Deutschen Foren verbreitet wird.