Hi.Wie stell ich das am besten an.Will n paar kilo runterbekommen.trainiere 5-6 ma die woche ca 1,5std.Also aufjedenfall immer genug eiweiß mampfen bzw trinken und sonst?
Minimales Defizit Fahren - RHT - gute Erholung (6 Tage a 1,5 std halte ich für zu viel!)
EP und TP sollten stimmen und Geduld, dann hält sich der Muskelverlust in Grenzen!
Zitat von aldebumber
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