also ich trainiere auch zuhause
mache im moment 3sätze + 5 wh kreuzheben mit 90 kilo (keine max)

erst nur mit stange angefangen
ich achte sehr stark auf saubere technik das der rücken 100% gerade ist, das ich mit dem kopf gerade gegen die wand gucke(nicht aufn boden) das die schultern hinten sind und das ich mich soweit "zurücklehne" das die stange an meinen schienbeinen hochrutscht

habe dann mit 50kg begonnen und jede woche 2,5 - 5 rauf immer gleiche satzzahl
bin jetzt halt bei 90kilo und steigere das gewicht halt nur so, das die wh noch sauber sind und mein rücken nicht umknickt, deswegen auch keine max versuche