ich wäre für step1: testo + hardcore training + fressen wie ein tier auf bis auf 95kg
step2: diät + testo oder was man da so nimmt ^^
das ist hoffentlich ein witz
ordentlich aufbauen find ich sinnvoller bei deiner ausgangslage , natürlich kannst du dich auch erst runterhungern , anhand eines fotos sieht man leider nicht viel
Sorry, aber wo brauchst Du eine Diät, was Dir fehlt ist Masse, schaust aus wie ein Streichholz auf dem Foto. Belaß es bei den 16 und bau darauf auf statt jetzt runter und dann wieder rauf zu gehen.
Zitat von xxxdan
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