HI Pacechris,

danke für die positive Antwort. Das mit dem aufrechten RUdern hab ich mal angedacht aber wenn du das auch meinst werde ich dies noch hinzufügen. Möchte nur nicht zu viele Sätze (wg. Übertraining) machen. ABer Rudern aufrecht hat mir schon immer gefallen wird also hinzugefügt.

Beintraining bestand aus:

Beinstrecker, Beinpresse und Beincurls und wenn ich ehrlich bin fallen mir nicht soviele andere Übungen dazu ein. Nur das ich Beinpresse durch Kniebeugen ersetzen könnte. ABer ich hab bei Kniebeugen n bissl Angst vor verletzungen.

Gruß

Steffen