Wenn du 70 kg auf der Bank drückst kannst du keinen 50er-Arm haben. Les dir DareDevil's schlaue Worte im Trainingsgrundlagen Sticky im Anfängerforum durch. Steiger dich um 30 kg beim Bankdrücken und 50 kg bei der Kniebeuge und komm wieder(ohne Beintraining kannste das ganze natürlich vergessen).