Vorgehensweise zum "perfekten" body

[gaggeis]

ich wäre für step1: testo + hardcore training + fressen wie ein tier auf bis auf 95kg
step2: diät + testo oder was man da so nimmt ^^

Solche unqualifizierten kommentare kann hier keiner gebrauchen!
Warscheinlich hast du so ein schlechtes ergebniss im bb nach deiner langen trainingszeit erzielt, das du denkst für den körper auf bild 2 stoff zu brauchen!

Zum threadsteller:
Baue geduldig auf ,denn wie oben geschrieben, ist so ein körper durchaus ohne stoff ,
aber mit hartem training möglich.

[ptrckolous]

ich hab mich gerade nochma versucht zu erkundigen, wie der optimale gewichtsverlust pro woche so auszusehen hat, bin dabei jedoch leider auf kein eindeutiges ergebnis gekommen..

könnt ihr mir da vielleicht weiterhelfen und mir sagen wieviel kg ich pro woche max. verlieren sollte um den muskelverlust absolut minimal zu halten ?

Danke

[gaggeis]

ich hab mich gerade nochma versucht zu erkundigen, wie der optimale gewichtsverlust pro woche so auszusehen hat, bin dabei jedoch leider auf kein eindeutiges ergebnis gekommen..

könnt ihr mir da vielleicht weiterhelfen und mir sagen wieviel kg ich pro woche max. verlieren sollte um den muskelverlust absolut minimal zu halten ?

Danke

Mit dem fettverlust ist es pauschal nicht zu sagen.
Wenn du 2-3 kg pro monat an reinem fett verlierst ist dies schon ein enormer erfolg.
Warum fährst du nicht ein kleines kcal defizit, entwickelst ein besseres körpergefühl
und passt deine ernährung dem entsprechend an!?
Ohne einen für dich zugeschnittenen ernährungsplan, der mit disziplin aber auch variabel eingehalten wird,wirst du dein ziel um einiges schwerer erreichen.
Den ep musst du dir aber selber erstellen, den du kennst deinen körper am besten und merkst auch besser was funktioniert!
viel erfolg!

[PumpingEvolution]

Das 2. Foto ist Ryan Reynolds...du weist schon, dass das Foto STARK bearbeitet wurde ?

[derchecker]

Das auf dem 2. Foto ist schon machbar. Locker sogar. Natural, sogar ohne Supps. Nur gute Ernährung, ne ganze Weile aufbauen, und dann viell 4 Monate Diät, viel Schlaf, Vitamine, hartes Training, nen guten Plan, und n bisschen Erfahrung mit dem Train. Geht schon. blos nicht von heut auf morgen....

[Iulius]

du willst nen kfa von 16% haben ?

mit was gemessen ?

dein sixpack kommt schon durch, deine armmuskulatur ist sichtbar geteilt, das sind niemals 16%.

[ptrckolous]

vielen dank für eure antworten

zu meinen daten nochma kurz .. ich stelle mich jeden morgen auf die waage und messe dann mein gewicht + kfa ..

heute früh zeigte die waage mir 81.2 kg bei 17.3% kfa an

ich geh ma einfach davon aus,dass der wert falsch ist .. also zumindest der kfa .. beim gewicht sollte es stimmen

ich hab mich mal ein wenig schlau gemacht und gelesen,dass so eine waage wohl net all zu präzise arbeitet, was kfa angeht .. sollte ich vorher meine füße befeuchten ? oder ist eine kfa messung mit einer solchen waage gänzlich "unmöglich" und ich sollte einfach auf die metabole diät vertrauen .. und einfach weitermachen solange das gewicht sinkt und ich halt strikt bei den regeln der metabolen diät bleibe

Danke ma wieder