@ sculpture
Falsch,
wenn drüber bist nimmst du nicht nur Fett zu, sondern überproportzional mehr an Muskelmasse zu, wie voher im Defizit.

Wenn es mit Defizit möglich wäre Muskelmasse zuzulegen, warum müssen nicht Natural-Jungs ne Bulk-Phase einlegen, und warum machen dies fast alle Pros, haben die was nicht was hier manche haben?

Und ein Defizit von 200kcal ist lächerlich, denn wenn man immer dieses Defizit hat passt sich der Stoffwechsel an, und wenn man einen Reload Tag macht bei dem niedrigen Defizit ist der ganze Minierfolg weg.

Wenn ich euch erzählen würde was ich in ner Diät alles in mich reinstopfe, dann würdet ihr sagen das kann nicht sein.

Versucht doch das Defizit durch mehr Training und mehr Cardio zu erreichen, das alles bei ca. 4000kcal, ihr würdet euch wundern was passieren würde.