hst912 bleibt deine entscheidung. ich ziehe es zurzeit so vor: tägl. 2000kcal, 2-3mal monsterworkout (ganzkörper, mit kumpels im kraftraum; einfach nur der hammer das rumgeschreie ) und 2-3mal cardio die woche (joggen), jeden tag fahrrad - dabei gilt wie immer: high protein, low fat (nur die wichtigsten), rest carbs.

einmal die woche wird gerefeedet. das zieh ich nochn monat durch.

dein kf ist echt ok, geht nurnoch um den feinschliff würde ich sagen! brauchste dich garnicht solang aufzuhalten, das geht wie geschmiert