Trainung der Unterarme und der Finger ( für Klettern)

[Warp0]

Gibt's bei Deinem Kletterverein vielleicht eine Art überdimensioniertes Klettergerüst? Wenn du da 1h/Tag rumhangelst, dann kräftigst Du alle Zugmuskeln die man fürs Klettern so braucht und Dein ganzes Gewicht hängt ständig an den Händen.
Kann man sich behelfstmäßig mit ein paar Reckstangen auch im eigenen Flur basteln und wie Tarzan von der Haustür zum Klo hangeln :->

Fürs Klettern brauchst Du Kraftausdauer. Du hast echt einen schwierigen Weg vor Dir, wenn Du das durchziehen willst.

[Hiroshige]

Hantuch um die Gewichte wickeln und so lange wie möglich halten.
Ich würde bei der körperlichen Ausgangslage wenn schon hoch hinaus, eher auf Bergsteiger umschulen.

[simmmmm]

sicher dass es an der unterarmkraft und nicht an der technik liegt?

mit den armen tut man sich beim klettern (zumindest beim normalen hobbyklettern) doch fast nur festhalten und nicht hochziehen. die ganze kraft kommt aus den beinen.

[DerDampfendeHans]

sicher dass es an der unterarmkraft und nicht an der technik liegt?

mit den armen tut man sich beim klettern (zumindest beim normalen hobbyklettern) doch fast nur festhalten und nicht hochziehen. die ganze kraft kommt aus den beinen.

wenns gerade hoch geht, im idealfall ja..

bei überhang wirds allerdings ohne ziehen problematisch, ab 45° helfen die beine da auch nicht mehr allzu viel

@ bullz:

Schon mal an sowas gedacht? http://de.wikipedia.org/wiki/Fingerhantel
(halt dann leicht anfangen und möglichst lang zusammengedrückt halten)

[unequipped]

wenns gerade hoch geht, im idealfall ja..

bei überhang wirds allerdings ohne ziehen problematisch, ab 45° helfen die beine da auch nicht mehr allzu viel

@ bullz:

Schon mal an sowas gedacht? http://de.wikipedia.org/wiki/Fingerhantel
(halt dann leicht anfangen und möglichst lang zusammengedrückt halten)

... die bringen nichts. du könntest ein wenig das "pinchen, pinch-grip" trainieren (siehe beispiele bei youtube)

[Bullz]

danke für die Tipps, hab in anderen Foren gute links bekommen die will ich nicht verheimlichen

http://www.eisenklinik.de/PagEd-inde...ge_id-168.html
http://www.fighterfitnessforum.com/k...e=article&k=33

ich seh den Sport als Spass, will mich dort steigern aber wenn ich nie so gut wie meine 63kg Kumpeln in dem Sport werde, dann ist es mir FAST egal

fast deswegen weil es mir auf den Zeiger geht ;P wenn die sich raufhuschen und dann komme ich ;X