Mein neues Ideal. Ich dachte ich hätte schon ein bisschen erreicht, aber als ich den gesehen habe wusste ich dass ich nichts bin

nichtsdestotrotz für mich das absolute Körperideal. Nicht zu massig, hammer Proportionen, Symmetrie 1a, der Typ haut rein. Denke ich werd noch 10 Jahre dafür brauchen

Köännte motivierend für einige wirken, für mich jedenfalls schon

http://www.youtube.com/watch?v=dNill...e=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=w-J-J...e=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=K1Jqt...e=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=vsgIU...eature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=L38M3...eature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=tcWUi...eature=channel

edit: er ist vierzig, steht bei dem einen video in den Kommentaren.

Er sagt:

I've started working out actually when I was 12 or 13. But just as much on as off. A few months after the age of 30 I started again and have been consistent since. I've only missed maybe 2 weeks at a time if I was on vacation and even then I usually try to do something. Turning 40 in 2 months so... probably close to 10 years of consistency.

dann:

My diet is actually pretty simple and... flexible in its own way. I'm currently eating 2500 total calories with macro quatities of 250g protein/ 150g carbs and 100gfat. So long as I remain within these parameters I allow myself to get them from any source. So bagels, bacon, burgers, breaded chicken... even pork rind... foods usually 'forbidden' on diets I still consume.

hier ist er auch nochmal:

http://controlledlabs.com/show.php?section=Trainer