Anfänger direkt hart

[Futkarli]

was trainiert ihr denn schönes?

[velat10]

dann soll er soch hier im forum anmelden und sich alle stickys die anfänger betreffen durchlesen. ist er zu faul dafür,dann wird er auch nicht mehr als 2 monate pumpen^^ weil er dann dafür auch nicht viel zeit opfern wird(faul) oder keine geduld hat

[Toreador_76]

Für einen Anfänger ist sowas hier optimal, vorrausgesetzt natürlich, ihm zeigt jemand die richtige Übungsausführung und kontrolliert ihn die erste Zeit - und hier kommst du ins Spiel.

Das nennen wir hier im Forum den WKM-Plan. Es ist ein Ganzkörperplan mit zwei sich abwechselnden Trainingsprogrammen. Sehr gute Übungsauswahl und sehr effizient für Masseaufbau.

Vermutlich hat er dich damit massetechnisch nach 6 Monaten eingeholt.
Ne, nur Spaß, solange du Kreuzheben und Kniebeugen machst.