Zitat Zitat von tryxinos
Sollte der Fett-Anteil in der AD nicht höher sein als der EW-Anteil? So ca. 65% / 30% ?

Ansonsten bei 4 - 4,5l Wasser renne ich auch sehr oft auf Klo
Der Fettanteil ist ja auch höher. Man muss ja immer in Kcal rechnen. Die Fettmenge mit 9 multiplizieren, die Eiweißmenge mit 4.

Ich habe mir das mit dem Wasser so gedacht, dass man ja viel Wasser verliert und durch fehlende Carbs auch nicht soviel Wasser aufnimmt, dass man eben deshalb oft aufs Örtchen muss, weil irgendwo muss das Wasser ja raus.

Zitat Zitat von Eddie Brock
zum thema Leinsamen, reichen da 2-3 Esslöffel, hau dir immer in den Whey shake rein, dauert halt ne Weile bis die pulverisiert sind, aber bringen die nötigen Ballasstoffe und Fette, Fettanteil is eigentlich absolut ok!

Guter Plan, wünsche will Erfolg !
Danke! Ich habe den Käse reduziert, die Würstchen auch, und 20gr Leinsamen eingebaut. Ist es wichtig eine größere Menge aufeinmal zu nehmen? Oder kann ich zb. zu jeder Mahlzeit 6gr nehmen, also 1x 8gr und 2x 6gr? Helfen die Samen direkt nach der ersten Einahme?

Gewicht ist unverändert bei 119,7Kg, fühle mich ganz gut, würde nur gerne mal auf Klo den Darm freimachen, es ist schon ein bisschen unangenehm, wenn man so ein hartes Stück Nougat im Rücken hat.