So, mal eine vorstellung meines Trianingsplans.
Ich möchte mit diesem vorerst verstärkt die Arm-, Bauch-, Rücken- und Brustmuskulatur trainieren.

Für Ideen und Anregungen bin ich gerne offen *g*

Training ist immer in 2 Sätzen a 10 WH alle 2 Tage im takt von 2/2

Bankdrücken, Kreuzheben, Drücken über Kopf, vorgebeugtes rudern mit untergriff, Crunches, Langhantelcurls, Shrugs

Bitte um Hilfe ob ich mit diesen übungen soweit kommen würde das ich alles der oben genannten muskeln trainieren würde.
Eventl bräuchte ich bei der reihenfolge ebenfalls hilfe.

Schonmal danke an alle antworten