Ganzkörpertraining bitte um euren Rat und Erfahrung

[Sasin]

plan ist müll , gründübungen und beine usw fehlen wie du schong esagt hast

typischer GK

WKM plan

TE1

Kniebeuge
Military Press
Rudern

TE2

Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge

evtl noch irgendwo Dips rein

Curls machen in einem ganzkörperplan nicht wirklich sinn , man sollte sich auf die wesentlichen übungen konzentrieren

ich würde dir ans herz legen dich mal einzulesen zb hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 und http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
und auch dich gleichzeitig auch mal mit den grundzügen einer ausgewogenen ernährung vertrautzumachen

[sirmarc72]

OK,

aber sind drei Übungen mit 2-3 Sätze genug ?
Als Beispiel Bankdrücken mehr nicht wäre es nicht sinnvoll wenn man:

je 2 Übungen Brust,Schulter, Beine, Rücken macht ?
Es kommt mir wenig vor ?

Danke

[Panda23]

Der wkmplan ist eigentlich perfekt für deine situation geeignet. mach erstmal paar monate den plan. Wadenheben kannste an einen der tage noch machen.