Vorab: Bin kein Experte. Kann nur das wiedergeben, was ein Freund - der lesen kann - mir erzählt hat. Eiweiß ist ja nicht gleich Eiweiß. Angaben wie "x g Eiweiß pro kg Körpergewicht" sind für den A****!!! Entscheidend ist, wieviele Aminosäuren aufgenommen werden, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Habe schon zu viele Leute erlebt, die sich Protein-Shakes zu allen Körperöffnungen hinein gestopft haben - ohne Erfolg. Die hatten soviel Eiweiß pro Tag, dass selbst Ron Coleman geplatzt wäre. Oft ist Omas Küche gar nicht so verkehrt. Ein bisschen was von allem - die richtige Mischung macht's. In der Kombination sind auch die Aminosäuren für den Körper viel wertvoller. Bin eh kein Freund von Supplements. Die helfen meistens nur dem Verkäufer!

Bernd.