Seit 2 Jahren Fitnesstraining ... und jetzt?

[t-star]

Murrays Kommentar unterschreib ich so.

Ich meins echt nicht böse aber ich glaub du passt hier mit deinen Ansichten und deinem Training nicht ins forum gpeq.

[gpeg]

Ok ... und das ist Eurer Meinung nach so, weil ...? Gerade das Argument gegen die 20 Wdh versteh ich überhaupt nicht, das ist für Kraftausdauer doch wohl optimal?

Und soweit noch zu meinen Grundsätzen: Das ist nicht meine Meinung, sondern nur De-Facto-Status. Deshalb hab ich ja hier gepostet. Schließlich geht es ja hier laut Forumsbeschreibung auch nicht nur um BB, sondern auch um Fitness, oder was?

[vlsk]

Meld dich lieber in einem Hausfrauenfitnessforum an. Da wirst du mehr Tipps bekommen als hier, die dich in deinem Anliegen weiterbringen.
Ach ja, Bilder würden mich interessieren

[Kuldren]

Wenn du ernsthaft trainieren willst, melde dich in einem Studio an oder leg dir ein Homegym zu.

Es gibt keine Massefalle, in die du geraten kannst wenn du beginnst ernsthaft zu trainieren, denn bei deinen verwendeten Gewichten wird sich da ohnehin nichts tun beim Muskelaufbau.
Die einzigen Fortschritte die du vlt erzielen kannst sind leicht erhöhte Ausdauer und minimal geringerer KFA.

Wie du mit deinem "Plan" allerdings auf 2.5 h kommen willst, ist mir ein Rätsel.
50-60 min könnte ich mir ja noch vorstellen aber 2.5 h ist definitiv viel zu lang.

FAZI
Hier wirst du kaum Rat erhalten, weil 99% der User hier auf richtiges Training aus sind und dafür braucht man eben die richtige Ausrüstung.
Und nur weil man sich im 20+Wdh Bereich bewegt, kann man es nicht direkt effektives Kraftausdauer Training nennen. Dazu gehören ebenfalls höhere Gewichte.
Wenn du also etwas erreichen willst, such dir ein Studio oder kauf dir zumindest das Grund-Equipment und lies dich ein.