Hallo erstmal,

also habe ne ganz einfache frage die ich gerne von jemanden beantwortet
bekommen würde der AHNUNG hatt! Ich weiß das es hier 1000ende von Ernährungsplänen gibt weiß aber nicht ob es die richtigen für mich sind.

Zu mir:
Größe: 1,89 m
Gewicht: 86 Kg

Bei mir ist das Problem das ich von 8.30Uhr bis 19.00Uhr arbeite & von daher etwas mehr mache & tue als der rest hier!

Meine frage ist nun soll ich trotzdem einen Plan verfolgen wie er hier drin steht oder muss ich noch mehr ESSEN o. gibt es womit man das wieder ausgleichen kann!?
Was für schakes soll icht trinken & soll ich ein paar dinge kaufen (shakes usw.) ? :bier:
Mein wunsch ist es zuzunehmen & nicht soviel fettiges zu essen etc.


Uffers[schild=5 fontcolor=FF0000 shadowcolor=A52A2A shieldshadow=1]Bitte um vorschläge & HILFE[/schild]

Bedanke mich im Vorraus
uffers