Zitat Zitat von pExus
das war ja mein Plan Kniebeugen und Kreuzheben hinzuzufügen, was unterscheidet den die Auflistung der Übungen die ich machen von einem TP? Ich hab vllt nicht geschrieben wieviele WDH ich machen (10-12) aber ansonsten? Es ist ja ein Gesamtkörperplan und kein Splitt indem ich nach Muskelgruppen aufteile?
ich würde vor dem bankdrücken keine dips und auch keine klimmzüge machen. zugübungen (also auch klimmzüge, kreuzheben, ...) kämen bei mir eher zum schluß. bizeps, wenn es denn schon sein muß, sowieso.

aber das ist meine persönliche vorliebe. es gäbe auch ein paar begründungen aus der "anerkannten trainingslehre". ob man erst kniebeugen macht, und dann bankdrücken, oder umgekehrt, ist geschmacksache.

wer klimmzüge machen kann, braucht keine latmaschine. bauchübungen auch zum schluß.

bd und sb könnte man auch im ständigen wechsel trainieren. sb ist ohnehin die "athletischere übung".